イカの栄養と効能。タンパク質とタウリンが豊富！ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部.
2020年2月20日.
日本人は古くからイカが好きだ。世界で獲れるイカの4割を日本人が食しているといわれるほど、無類のイカ好きである。 【イカ】のカロリーと糖質量。種類や食べ方で異なる？ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. イカは調理法によってカロリーが大きく変動し、刺身・素焼き・茹でたイカにノンカロリーの塩を振るレシピならカロリーを抑えられるが、マヨネーズやバターといった調味料を加えるイカ料理は高カロリー。 【烏賊（いか）の栄養（100g）】
イカとタコのカロリーが低い理由は、脂質・炭水化物の少なさにあります。100グラムあたりのマクロ栄養素を見るとこれは明らかで、たんぱく質は15g〜18g前後と普通の食材よりは多いものの、脂質・炭水化物はどちらもかなり低めです。 「いかの一夜干し」1人前（156グラム）のカロリーは126kcal。たんぱく質26.9g、脂質1.2g、炭水化物0.3g、塩分相当3.1g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します！
イカは刺身やフライ、スルメ、さきいかなど様々な食べ方があり、健康・美容面で注目されている食材です。イカは低カロリーでダイエットにも効果的ですが、太る要素もあり食べ方次第では太る原因にも。イカのカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を高める食べ方を紹介します。 イカ丸焼きのカロリーは、1杯あたり290kcal。 味醂や砂糖を入れた甘味のある醤油を塗って焼きあげる、イカの丸焼きのカロリー。 【イカ丸焼きの栄養（100g）】 ・糖質（3.96グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（15.56グラム） 世界の消費量うち、約半数が日本国内で消費されているほど日本人が大好きなイカ。身近な食材だが、栄養も豊富で体に良い食品でもある。 一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。 ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。
2020年3月17日.